कई महिलाएं दूसरों की सेहत का ख्याल रखने की आदत में पड़ जाती हैं और उन्हें अपनी देखभाल करने की सबसे पहले ज़रूरत होती है।
लेकिन तथ्य यह है कि आप वास्तव में बेहतर स्थिति में हैं कि आप लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है जब आप अपनी खुद की स्वास्थ्य सेवा को सर्वोच्च प्राथमिकता दें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र या समग्र स्वास्थ्य की स्थिति क्या है, ये 7 स्वास्थ्य सुझाव आपके जीवन भर में बेहतर स्वास्थ्य की संभावनाओं को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं:
1.) धूम्रपान बंद करो। ऐसा करने से आपके फेफड़ों और हृदय रोग के विकास की संभावना कम हो जाएगी।
2.) अपने वार्षिक वेलनेस चेक * के शीर्ष पर रहें। यह आदत बीमारी या पुरानी परिस्थितियों का जल्द पता लगाने की संभावना को बढ़ा सकती है, जिससे आपके द्वारा विकसित की जाने वाली किसी भी स्वास्थ्य समस्या के बारे में कुछ करने की संभावना बढ़ जाती है।
3.) नींद पर कंजूसी मत करो। उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने के अलावा, नियमित नींद मानसिक सतर्कता को बढ़ावा देती है और आपके तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करती है।
4.) सुबह 10 बजे और दोपहर 2 बजे के दौरान धूप से बचें। जब आपको बाहर रहना हो, तो 30 या उससे अधिक के एसपीएफ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनें।
5.) हर साल अपने डॉक्टर से मिलें। यहां तक कि अगर आप ठीक महसूस कर रहे हैं, तो नियमित स्वास्थ्य जांच और स्वास्थ्य जांच आपकी समस्याओं का जल्द पता लगाने की संभावना बढ़ा सकती है।
6.) शारीरिक गतिविधि * को अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं। यहां तक कि अगर आपके पास दिन में केवल 20 मिनट व्यायाम के लिए समय है, तो नियमित गतिविधि की एक आजीवन आदत आपके स्वस्थ दिल को लाभ देती है और आपको अपने वजन और अपने तनाव के स्तर पर रहने में मदद करती है।
7.) अच्छे पोषण को प्राथमिकता दें। एक वास्तविक आहार के पक्ष में क्रैश डाइट या अतिवृद्धि से बचें, जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल हैं।
