दोस्तों केला एक लाभदायक फल है | केला खाने से कोई भी जीवन भर पूरी तरह स्वस्थ रह सकता है. केले खाने के इतने जादा फायदे है कि आप सोच भी नहीं सकते. आज मैं आपको सेहत के लिए केला खाने के फायदे बताने जा रहा हूँ . केला आपके वजन को बढ़ाने के साथ साथ घटाने में भी मदद करता है, आपके शरीर को बहुत से पोषक तत्व प्रदान करता है , आपके दिल एवं आँखों की रक्षा करता है.

केले खाने के तरीके (Types of eating Bananas)

केला कही पर भी आसानी से मिल जाता है. यह मौसमी फल नहीं है ये 12 महीने आसानी से मिलता है. लेकिन केला खाने का सबसे ज्यादा फायदा बरसात में होता है. केला कच्चा व पका हुआ दोनों ही तरह से खाने में फायदेमंद होता है. कच्चे केले खाने से हमें जलन, पित्त, घाव, कफ़ इन सबमें आराम मिलता है. पका केला खाने से आँख और दिल की रक्षा होती है और वे भूख प्यास भी मिटाते है.

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केला खाने का सही समय (Banana Eating the right time)

• दोस्तों केले को सुबह के नाश्ते में शामिल करना चाहिए, जिससे लंच तक बीच -2 में आपको भूख महसूस नहीं होगी. लेकिन केले को खाली पेट नहीं खाना चाहिए. केले में मौजूद मैग्नीशियम, खाली पेट शरीर में जाकर कैल्शियम का स्तर गड़बड़ा देती है, जिसके बहुत से दुष्प्रभाव हो सकते है.
• पढने लिखने वाले विद्यार्थियों को एग्जाम के पहले केला खाना चाहिए, इससे उनमें एनर्जी बनी रहती है, और केले में मौजूद हाई पोटेशियम उनके दिमाग को तेज बनाता है, जिससे परीक्षा लिखने में बहुत मदद मिलती है.
• अगर आप किसी खेल से जुड़े हैं और शारीरिक व्यायाम अधिक होता है, तो भी आपको केला का सेवन करना चाइये. किसी खेल से जुड़े खिलाड़ी बीच बीच में केला का सेवन करते है, इससे उन्हें तुरंत एनर्जी मिलती है, और ये उनके खेल के दौरान बनी रहती है.
• तनाव होने पर केले का सेवन करना चाहिए. केले में मौजूद अमीनो एसिड, शरीर में तनाव के हार्मोन को कम करता है. इसलिए यह तनाव दूर करने के लिए अच्छा उपाय है.
• वर्कआउट के बाद केला का सेवन जरुर करना चाहिए, इससे तुरंत एनर्जी मिलती है.

केले खाने के फ़ायदे (Banana eating benefits)

• आँखों की रोशनी बढती है
• किडनी कैंसर से बचाता है
• हैंगओवर उतारने के काम आता है
• तनाव कम होता
• दिमाग ज्यादा स्फूर्ति से काम करता है
• सुबह खाने से आप पूरा दिन अच्छा महसूस करते है
• डायाबटीज को नियंत्रित करने में सहायक

दूधऔरकेलाखाने के फायदे (Benefits of eating banana with milk)

• केला दूध खाने से दांतों की सफेदी बढ़ती है.
• केला दूध से केले और दूध के फायदे शरीर को मिलते है. इससे हड्डियाँ भी मजबूत होतीं हैं.
• केला दूध में, दूध फैट फ्री होना चाहिए. इसके खाने से कोलेस्ट्रोल भी कम होता है.
• अपना वजन घटाने के लिए भी केला दूध की डाइट अच्छी है. दरअसल केला दूध में अधिक कैलोरी होने की वजह से, कई लोग सिर्फ केला दूध की डाइट लेते है. केला दूध की डाइट लेने से उनके शरीर में जरुरी कैलोरी की मात्रा पूरी होती है, जिससे उन्हें और खाने की जरूरत नहीं पड़ती है और वे इस डाइट को फॉलो कर वजन कम कर सकते है.
• वजन बढ़ाने के लिए अपने खाने के अलावा अतिरिक्त कैलोरी के लिए, दो समय केला दूध खाएं. इससे आपके वजन में बहुत जल्दी असर समझ आएगा, आप अंदर से उर्जावान भी महसूस करेंगें.
• केला दूध खाने से शरीर में अधिक कैलोरी मिलती है, इसके साथ ही विटामिन, फाइबर, प्रोटीन व मिनिरल भी मिलता है. मोटे होने की चाह रखने वालों या हाई प्रोटीन लेने वालों के लिए केला दूध बहुत अच्छा होता है.
• गर्भवती एवं मासिक परेशानी के समय केला दूध की डाइट नहीं लेनी चाहिए, ऐसे समय में महिलाओं को बाकि सभी पोषक तत्व के साथ साथ आयरन की भी आवश्कता होती है, लेकिन केला दूध से उन्हें आयरन नहीं मिलता है.
• एक्सरसाइज के बाद केला दूध खाना चाहिए, इससे उर्जा मिलती है, साथ ही मासपेशियाँ मजबूत होती है.
• केला दूध खाने से चेहरे में निखार आता है, प्राकतिक सुन्दरता बढ़ती है.

केला खाने के सेहत के लिए फायदे (Banana eating benefits for health)

अल्सर बीमारी के लिए –

अल्सर की बीमारी में केला खाने से बहुत हद तक आराम मिलता है. केला खाने से पेट में मौजूद अल्सर के कीटाणु नष्ट हो जाते है. अल्सर होने पर कच्चे केले का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें.

वजन कम करने में सहायक –

केले में प्राकतिक मिठास होती है जो मीठा खाने की आपकी चाह को पूर्ण करती है. वजन घटाने वालों के साथ कई बार ऐसा होता है कि उन्हें अंदर से बहुत तेज कुछ मीठा खाने की चाह होती है. ऐसे में वे कोई चॉकलेट या मिठाई खा लेते है जिनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है और कोई पोषक तत्व भी नहीं होते. ये आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर देते है. ऐसे समय में आप केला खाइए पूरा फायदा मिलेगा. केला में बहुत अधिक फाइबर होता है, जिसे खाने से आपको जल्दी भूख नहीं लगती और पेट भरा हुआ महसूस करते है.

दिल के लिए केला खाने के फायदे –

जब हम केला खाते है तो पोटेशियम हमारे शरीर में जाता है और वह खून में मिल कर नसों के द्वारा पुरे शरीर में फैलता है. केला दिल को पूरी तरह से स्वस्थ रखने में मदद करता है.

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आँखों के लिए केला खाने के फायदे –

केला में विटामिन A भी होता है जिसे खाने से आँख सुरक्षित रहती है और यह आपकी आँखों की रोशनी भी बढाता है.

एसिडिटी होने पर केला खाने के फायदे –

एसिडिटी होने पर केला खाने से पेट में आराम मिलता है. एसिडिटी में होने वाली जलन को केला शांत करता है. इसके लिए आप दही में शक्कर और केला मिलाएं अब इसे खाएं. इससे पेट से सम्बंधित और भी बीमारी दूर होती है.

डायरिया व डीहाइड्रेट केला खाने के फायदे –

डायरिया व डीहाइड्रेट होने पर केला खाने की सलाह दी जाती है. इससे शरीर में पोटेशियम व पानी की पूर्ती होती है.

कमजोरी होने पर केला खाने के फायदे –

अगर आपका वजन कम है और आप इसे बढ़ाना चाहती है तो बाजार में उपलब्ध प्रोटीन पाउडर खाने की जरुरत नहीं है. आप केले को दूध में मैश कर दिन में कई बार खाइए या 1-2 केला खाकर दूध पी लीजिये. ये खाने में टेस्टी और पौष्टिक भरा होता है. इसे खाने के बाद आप तुरंत ही तंदुरुस्त महसूस करेंगे

पाचन तंत्र के लिए केला खाने के फायदे –

केला खाने से पेट में पाचन तंत्र सुचारू रूप से कार्य करते है. केला को हमेशा भोजन के बाद खाना चाइये इससे खाना पचाने में मदद मिलती है.

ऊर्जा प्रदान करता है केला खाने के फायदे –

शारीरिक कसरत के बाद केला खाने से तुरंत उर्जा मिलती है व कमजोरी महसूस नहीं होती हैं.

डायबीटीज में केला खाने के फायदे –

• केले के पेड़ के तना का सफ़ेद भाग का रस निकालें, इसे रोज पीने से डायबटीज की बीमारी जड़ से मिट जाती है.
• केले के पत्ते सूजन का इलाज करने के लिए और त्वचा के घावों को के लिए ड्रेसिंग के रूप में उपयोग किया जाता है.
• केले के पत्ते सिर दर्द के लिए उपयोग किया जाता है.
• केले का पाउडर जड़ें एनीमिया और काचेक्सिया के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है.
• केले के बीज नाक और बलगम झिल्ली की सूजन का ईलाज करते हैं.

ब्लड प्रेशर में केला खाने के फायदे –

सेहत के लिए केला खाने के फायदे के अनुसार ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में केला बहुत सहायक होता है. इसे रोज खाने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है.

अस्थमा में केला खाने के फायदे

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अस्थमा या दमा के घरेलू उपचार के लिए यह बहुत फायदेमंद है. सेहत के लिए यह बहुत ही अच्छा फायदा है. एक शोध के अनुसार रोज एक केला खाने से अस्थमा होने के 34% कम चांस होते है.

कैंसर में केला खाने के फायदे –

बचपन से ही अगर रोज केला खाने की आदत डाली जाये तो कैंसर होने के चांस बहुत कम हो जाते है. केला में विटामिन C होता है. इसे खाने से कैंसर होने के चांस कम हो जाते है.

पित्त की बीमारी में केला खाने के फायदे –

पित्त की बीमारी होने पर केले को घी में मिलाकर खाएं. सेहत के लिए केला खाने के फायदे के अनुसार इसमें आराम जल्दी मिलेगा.

पेशाब की बीमारी में केला खाने के फायदे –

अगर बार बार पेशाब आने की बीमारी हो तो केले को मैश कर उसमें घी मिला कर खाइए बहुत फायदा मिलेगा.

जले हुए भाग पर में केला खाने के फायदे –

शरीर का कोई भाग अगर जल जाता है तो उस पर केले को मैश कर लगाइए, जलन बहुत जल्दी कम हो जाएगी.

पेट ख़राब होने पर में केला खाने के फायदे –

पेट खराब होने पर केले को दही में मिलाकर खाइए. जल्द ही आपका पेट ठीक हो जायेगा.

पीरियड के समय में केला खाने के फायदे –

महिलाओं को अगर ज्यादा ब्लीडिंग की परेशानी हो, तो वे केले को दूध में मैश कर कुछ दिन तक खाएं. जल्दी ही आपको इस समस्या से लाभ मिलेगा.

दाद खाज खुजली होने पर केला खाने के फायदे –

शरीर के किसी अंग में दाद हो जाने पर वहां केले को मैश कर उसमें नीम्बू का रस मिलाकर लगायें. जिससे यह दाद खाज खुजली की दवा एवं इलाज के रूप में बहुत जल्द आराम देगा.

नवजात शिशु के लिए केला खाने के फायदे –

जब बच्चा 4 महीने का होता है और कुछ खाना शुरू करता है तो सबसे पहले उसे केला देने की सलाह दी जाती है. केला तरल सॉफ्ट और पौष्टिक होता है जो शरीर की हर कमी को पूरा करता है. बच्चों को केले को दूध में मैश कर खिलाएं. बच्चे इसे आसानी से स्वाद लेकर खा भी लेते है.

केले के फूल, पत्ति व तने के फ़ायदे (Banana leaf flower benefits)

केले के फल के साथ उसकी पत्ती तना सब हमारे काम का होता है. दक्षिण में लोग केले के पत्ते को सबसे शुद्ध मानते है और वहां लोग प्लेट थाली की जगह इसी पर भोजन करते है.

कटे पर –

अगर शरीर का कोई अंग कट गया हो और खून का स्त्राव नहीं रुके तो वहां केले के पेड़ की डंठल का रस लगायें. आराम मिलेगा.

केले के बालों के लिए फ़ायदे (Banana benefits for hair)

बालों को नरम बनाए रखने के लिए –

एवोकाडो के साथ पका हुआ केला मिलाएं और इसे नारियल के दूध के साथ मिलाये. इसे 15-20 मिनिट तक बालों में लगाकर धो लें. क्षति पहुंचे बालों को यह नर्म कर देता है. एवोकाडो की जगह आप कोको का भी उपयोग कर सकते हैं.

बाल झड़ने की समस्या –

बाल झड़ने की समस्या से परेशान है तो केले का गुदा लें उसमें नीम्बू का रस मिलाएं. अब इसे अपने बालों में कुछ देर लगे रहने दें. फिर पानी से धो लें. बाल झड़ने की समस्या जल्द दूर हो जाएगी.

बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने के लिए –

केले में ¼ कप जैतून का तेल और एक अंडे के सफेद भाग को मिलाएं. इसे 15 मिनिट के लिए बालों में लगायें और धो लें. बाल स्वस्थ और चमकदार हो जायेंगे.

बालों को नरम बनाए रखने के लिए –

एवोकाडो के साथ पका हुआ केला मिलाएं और इसे नारियल के दूध के साथ मिलाये. इसे 15-20 मिनिट तक बालों में लगाकर धो लें. क्षति पहुंचे बालों को यह नर्म कर देता है. एवोकाडो की जगह आप कोको का भी उपयोग कर सकते हैं.

सूखे बालों के लिए –

पके हुए केले में 3 चम्मच शहद डाल कर बालों में लगायें और 15 मिनिट बाद धो लें. यह बालों में नमी पहुँचायेगा.

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केले के त्वचा के लिए फ़ायदे (Banana benefits for skin)

त्वचा में स्क्रब करने के लिए –

मैश किये हुए केले में चीनी मिलाकर त्वचा में स्क्रब करें. इससे मृत त्वचा से छुटकारा मिल जायेगा.

मोइस्चुराइस्ड त्वचा के लिए –

मोइस्चुराइस्ड त्वचा पाने के लिए मैश किये हुए केले में एक बड़ी चम्मच दही और एक बड़ी चम्मच विटामिन ई को मिलाकर इसे साफ चेहरे पर लगायें और 30 मिनिट बाद धो लें.

त्वचा में निखार लाने के लिए –

मैश किये ही केले में 1 बड़ी चम्मच चंदन के चूर्ण, ½ चम्मच शहद को मिलाकर 20 – 25 मिनिट तक त्वचा में लगाकर रखने के बाद धो लें. इससे त्वचा में निखार आता है.

आँखों की त्वचा की सूजन –

मैश किये हुए केले को आँखों के पास धीरे धीरे लगाये और इसे 15-20 मिनिट तक लगाकर रखने के बाद ठंडे पानी से धो लें. यह तुरंत त्वचा की सूजन कम कर देगा.

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केले से होने वाले नुकसान (Banana side effects)

• लोगों को इससे एलर्जी भी हो सकती है जिसे लाटेक्स की संवेदनशीलता है.
• केले में स्टार्च होता है जिससे अधिक मात्रा में इसे खाने से कब्ज की बीमारी हो सकती है.
• कहते है किसी भी चीज की अति अच्छी नहीं. इसी तरह ज्यादा केला खाना भी हमारे स्वास्थ पर बुरा असर डाल सकता है. ज्यादा केला खाने से पेट पर भारीपन महसूस होगा, आलस्य महसूस होती रहेगी. कफ प्रवत्ति वालों को केला नहीं खाना चाइये. और कभी खाते भी है तो पूर्णत पका हुआ केला ही खाएं.
• केले का अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ता है, माइग्रेन की समस्या होती है, दांत सड़ते हैं, नसों को क्षति प्रदान करता है, श्वास – प्रणाली में समस्या होती है, पेट में दर्द होता है, गैस की समस्या होती है, सदमा भी हो सकता है.दोस्तों